Một nghiên cứu mới từ Thụy Điển gợi ý rằng, nếu bạn không ngủ đủ giấc vào các ngày trong tuần, bạn có thể “ngủ bù” vào ngày cuối tuần.

Có thể ngủ bù vào ngày cuối tuần – Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, người trưởng thành trong độ tuổi từ 65 trở xuống ngủ 5 giờ đồng hồ mỗi đêm hoặc ít hơn có đến 65% nguy cơ tử vong trong thời gian 13 năm so với người ngủ từ 6 – 7 tiếng đồng hồ mỗi đêm cùng độ tuổi. Tuy nhiên, những ai cân bằng việc thiếu ngủ vào các ngày trong tuần bằng việc ngủ nhiều hơn vào ngày cuối tuần cũng không có nguy cơ cao như đã nói. Nói cách khác, nghiên cứu gợi ý rằng bạn có thể bù đắp vì những ảnh hưởng gây hại do thiếu ngủ.

Kết quả nghiên cứu do các chuyên gia Đại học Stockholm tiến hành, đăng trên tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ.

Trong nghiên cứu này, nhà nghiên cứu Åkerstedt và các đồng sự thu thập dữ liệu từ hơn 38.000 người trưởng thành ở Thụy Điển về thời gian ngủ các ngày trong tuần, các ngày cuối tuần và theo dõi dữ liệu này trong thời gian 13 năm.

Kết quả cho thấy ngủ quá nhiều hay quá ít đều có liên quan đến khả năng tử vong trong thời gian nghiên cứu. Người ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm hay ngủ từ 8 tiếng trở lên đều không tốt như người ngủ khoảng từ 6 – 7 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

Thời gian ngủ ngắn có liên quan đến nhiều bất ổn sức khỏe như: đột quỵ, bệnh tim mạch, hội chứng chuyển hóa, tăng huyết áp và béo phì – tất cả các tình trạng này đều làm tăng nguy cơ tử vong. Tuy vậy, mối liên hệ giữa thời gian ngủ dài và nguy cơ tử vong vẫn là bí ẩn lớn, các chuyên gia chia sẻ.

Nghiên cứu cũng phát hiện rằng: Mối liên hệ giữa cấu trúc giấc ngủ và nguy cơ tử vong biến mất ở người từ 65 tuổi trở lên. Ở tuổi này, người ta ngủ vừa đủ theo nhu cầu mặc dù người trong độ tuổi 30, 40 luôn có khoảng cách lớn về nhu cầu ngủ và thời gian ngủ thực tế.

Thiếu ngủ gây ra các thay đổi về lý sinh, như làm mất các tế bào thần kinh và gây ra những thay đổi trong kết nối não bộ về lâu dài.

Ngoài ra, mất một giờ thời gian ngủ có thể có ảnh hưởng khác biệt lên cơ thể hơn là mất nhiều giờ hơn – Åkerstedt nói thêm.

Trần Trọng Hiếu
(theo Live Science)